pures
pilates
Was ist Pilates?
Pilates ist ein ausgewogenes Ganzkörpertraining. Im ersten Schritt trainiert es die tieferliegende stabilisierende Muskulatur der Körpermitte und mobilisiert die Wirbelsäule. Ziel ist es, eine Balance zwischen der bewegenden und stabilisierenden Muskulatur zu schaffen: Die Voraussetzung für eine optimale Körper-Ausrichtung und geschmeidige und entspannte Bewegungen.
Entwickelt wurde diese Trainings-Methode von Joseph Pilates ursprünglich unter dem Namen „Contrology“. Wir finden ein perfekt passender Name. Denn die Übungen werden mit hoher Konzentration, Kontrolle und Präzision ausgeführt. Dies, kombiniert mit einer fließenden Bewegungs-Ausführung und einer bewussten unterstützenden Atmung, gehört zu den wichtigen Pilates-Prinzipien.
Das Detail in der Übung anstatt vieler Wiederholungen macht Pilates herausfordernd. Somit ist Pilates nicht nur eine Abfolge von Übungen sondern auch eine Stärkung der mentalen Kraft.
Warum Pilates an Geräten?
Fast jedes der speziellen Pilates-Geräte ist mit Federn ausgestattet und verlangt Ihnen Züge, Gegenzüge, Balance oder die Überwindung
bestimmter Widerstände ab. Die Körperwahrnehmung wird geschult und Sie lernen, Ihre Bewegungsmuster zu verstehen, zu kontrollieren und zu verändern.
Das Gerät gibt Ihnen sozusagen ein direktes Feedback. Schwächen und Dysbalancen werden offensichtlich. Ein geschulter Trainer wird das entsprechende Gerät wählen und das optimale Training für Sie gestalten und Ihr Leistungsniveau effektvoll steigern.
Im ersten Schritt können die Geräte unterstützend und im fortgeschrittenen Level herausfordernd für Ihr Training sein. Somit ist das Pilates-Gerätetraining für jedes Leistungs-Level geeignet. Und selbstverständlich bleibt, durch die enorme Übungsvielfalt an den Geräten, das Training immer interessant und abwechslungsreich.
Die 4-S-Formel
Alle Pilates-Übungen und die richtige Geräteauswahl orientieren sich an den 4 Kernpunkten der Pilates-Methode, der sogenannten 4-S-Formel.
Strength
Kraftaufbau besonders in den Bereichen Becken, Wirbelsäule und Schultergürtel
Stretch
Dehnende Übungen trainieren die Körperbeweglichkeit. Dies ist nicht nur wichtig für das Training, sondern auch für Ihren Alltag.
Stability
Eine stabile Körpermitte ist der Schlüssel für alles, was die Pilates-Methode ausmacht.
Stamina
Die muskuläre Ausdauer bringt Kondition und ist somit die effektive Unterstützung für andere Sportarten.